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2026
Calculadora de Saúde

Calculadora de Taxa Metabólica

Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e descubra quantas calorias você precisa por dia para manter, perder ou ganhar peso.

TMB

GET

Calorias

Objetivos

Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Descubra quantas calorias seu corpo queima em repouso e seu gasto energético total

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Entenda o metabolismo

O que é Taxa Metabólica Basal?

TMB - Metabolismo Basal

Quantidade mínima de calorias que seu corpo queima em repouso absoluto, apenas para manter funções vitais como respiração e batimentos cardíacos.

GET - Gasto Energético Total

TMB multiplicado pelo fator de atividade física. Representa as calorias totais que você queima por dia considerando sua rotina.

Déficit vs Superávit

Para perder peso: coma menos que seu GET. Para ganhar massa: coma mais que seu GET. A diferença ideal é de 300-500 calorias.

Perguntas Frequentes

Qual fórmula é utilizada?

Utilizamos a fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada a mais precisa atualmente para estimar o metabolismo basal de adultos saudáveis.

Como usar para emagrecer?

Consuma cerca de 300-500 calorias a menos que seu GET. Isso resulta em uma perda saudável de aproximadamente 0,5kg por semana.

O cálculo é 100% preciso?

É uma estimativa. Fatores como genética, hormônios e composição corporal podem variar. Use como ponto de partida e ajuste conforme seus resultados.